jak się pisze

[...] "czas" to tak naprawde zbyt duzo go nie mam, troche paradoks ale nie chce zagłębiać się w ten temat wiec siłownia nie wchodzi w gre z powodu zbyt wysokich kosztów i czasu jaki bym musiał włożyć na dojazdy (przekalkulowałem i koszt laweczki = 3 miesiąca silowni) i moje pytanie brzmi czy ona bedzie odpowiednia, małe obciążęnie. 2) Troche [...]

Witam, zakupiłem sobie Anabolic Protein Fusion z PEAK. i teraz jak to stosować bo na opakowaniu pisze w zależności od potrzeb.Mam 15 lat 65kg wagi 175 wzrostu i chce przybrać na masie mięśniowej.Trenuje na siłowni 5 dni w tygodniu +2 dni trennigów w piłke nożną po 2 godziny.Jeśli chodzi o dietę staram sie jeść duzo nabiałów i nie spożywać rzeczy [...]

[...] rezonans magnetyczny kregoslupa w zielonej górze . I tu sie rodzą moje pytania : miał ktoś z was w tej miejscowosci robione to badanie ? ile czasu bedzie trwało badanie ? jak to wygląda i jak wedlug was oceniacie czy bede mogl dalej cwiczyc kickboxing po tym badaniu ? dodam ze od lipca do dzis bole zmniejszyly sie i praktycznie teraz nie czuje [...]

[...] lecz nie wiem ile w dawkach gram. Na opakowaniu piszę 2-3 miarki. Miarka była w środku na której są kreseczki w przy nich 10cc w górę aż do 50. Nasypałem do 200ml mleka tak jak piszę 2,5 miarki po full (50cc) i to jest chyba nie możliwę ponieważ to jest nie do wypicia nie nadaje się kompletnie słodkie bardzo. A więc teraz pytam ile miarka 50cc [...]

[...] skośnej 3x8 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM z ciężarem 3x12 -Rozpiętki na ławce poziomej 3x8 Tak wygląda mój trening wiem ze raczej nie jest on idealny heeh efekty są po nim no jak cie moge moglo byc lepiej.I teraz właśnie moje pytanie bo czytałem ostatnio o FBW i CZY ROBIĆ FBW CZY DALEJ TEGO SPLITA KTÓREGO ROBIE MOŻE GO POPRAWIĆ???CHCE ZBUDOWAĆ [...]

[...] Wiek : 16 Waga : przed redukcją 90 kg, stan aktualny 77kg Wzrost : 183/4 Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu siłownia + 3h wf/basen/aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Witam! Pare dni temu kopilem w Anglii kreatyne Body Fortress w proszku, tak jak na zdjeciach. Nie mam czasu na silownie ale codziennie po pracy staram sie poswiecic troche czasu na cwiczenie. Kreatyne kupilem na zasadzie sprobowania , oczywiscie byla nowa, zamknieta. Nie znam sie na odzywkach w ogole i tu role odegrala cena, smieszne pieniadze, [...]

[...] co do brania tych suplementów ... A więc: Mutant Mass ---> po treningu (nie wiem czy odrazu po skończeniu ostatniej serii już go wypić czy dopiero po 20-30 minutach tak jak pisze na opakowaniu) dawka 200g ---> około 40g białka / 130g węglowadanów / 14g tłuszczów ^^ Nie wiem czy po wypiciu takiej dawki zrobić sobie 1,5h przerwy i dopiero [...]

Witam, zakładam drugi temat bo tam nie wiedziałem jak zrobić ankietę, wypełniłem to co wiem o sobie. Piszę tutaj z powodu takiego, że jestem na swoim pierwszym cyklu Susty 250 po pierwszym strzale, który bilem iglą 5 2,5 cm zrobił mi się guz czerwony posladek i opuchlizna, ale potem zeszlo, zmienilem igly na 7 3cm, nie robily sie juz czerwone, ale [...]

Tak jak w temacie pisze do was w sprawie dotyczącej mojej wagi.Akurat mam czas na siłownie i zacząłem ćwiczyć.Ważę by nieskłamać 105 kg a mierze wzrostowo 190 cm.Nie widać po mojej osobie, że jestem otyły, lecz brzuszek jest. Treningi mam rozpisane bo mam duże grono znajomych co mi pomogli rozpisać treningi, lecz zwracam się do was o to czy ciężka [...]

[...] lecz nie wiem ile w dawkach gram. Na opakowaniu piszę 2-3 miarki. Miarka była w środku na której są kreseczki w przy nich 10cc w górę aż do 50. Nasypałem do 200ml mleka tak jak piszę 2,5 miarki po full (50cc) i to jest chyba nie możliwę ponieważ to jest nie do wypicia nie nadaje się kompletnie słodkie bardzo. A więc teraz pytam ile miarka 50cc [...]

[...] nowa i nawet nie wiem do kogo mam sie zwracac o pomoc :-) Wiec napisze wszystko :-) Jestem dziewczyna raczej w dobrej kondycji,nigdy nie mialam problemu z nadwaga.Niestety jak sami wiecie z wiekiem pogarsza sie metabolizm :-P Ja przynajmniej juz to zauwazylam :-PP Mam 1,69 wz i waze 65kg!!!juz!!! nie czuje sie otyla ani nikt nie jest w stanie [...]

[...] piers z kurczaka itd.)Czasami jest druga opcja czyli zupa ( Jem tak z 400 ml ) + do tego jeszcze owoc + serek wiejski. Kolacja: 2 kromki chleba razowego + masło + ( tak samo jak w śniadaniu )+ owoc i serek wiejski. Czasami gdy mam chec robie sobie zamiast kolacji kisiel czy budyń albo zjem kawałek ciasta czy cos takiego, ale to baaardzo rzadko [...]

Bede walil prosto z mostu. Zaczalem chodzic na silownie - interesuja mnie 3 cwiczenia - klata, biceps, triceps. Nie chce wygladac jak jakis Pudzian tylko poprostu przyzwoicie. Stad pare pytan: Technika bicepsa: http://www.youtube.com/watch?v=aihmUJ10Dlo - mam sie wyginac jak ten idiota, http://www.youtube.com/watch?v=5Mz9ZxLDl4g - czy robic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa ze szczególnym uwzględnieniem klatki. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni - zero, przez rok ćwiczyłem w domu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak. Dieta: Tak. Przeciwskazania medyczne: Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego [...]

[...] gdy poruszaja sie pod skora, co w 4 dzien wyprawy w gory sprawialo mi ogromny bol. (2 kolegow ktorzy szli ze mna nie maja takich objawow). Czym to moze byc spowodowane, jak temu zapobiegac i ewentualnie jak przygotowac sie do nastepnej wyprawy w gory? Dodam jeszcze ze miesiac przed wyprawa i w czasie jej trwania zazywalem 2tab/dziennie [...]

[...] ponieważ trzeba się rejestrować. mam przed sobą opakowanie 345g i 330g pisze na nim (orginalne opakowanie i skład) ze ma yohimbine HCI (opakowanie 345g) czyli tak samo jak 330g. mam tez naklejona na naklejkę z polskim opisem i tam pisze np jablko geranium dodam ze skład wygląda identycznie lecz porcja jest większa o 0,5g może tajemnica leży [...]

Hej, Pisze tu ponieważ rozważam zmianę sportu. Trenuje piłkę nożną od 10 lat i jak dotąd miałem wielkie plany co do tego sportu, lecz toksycznosc, brak jakiejkolwiek kultury i ogólny poziom piłki nożnej w Polsce zniechecilem się do tego stopnia, że treningi przestały mi sprawiać przyjemność. Przychodząc na trening miałem zły humor, a podczas [...]

[...] Drugi kumpel trenuje boks, też się z niczym takim nie spotkał. Nie jest to bolesne, po prostu słyszę ten dźwięk przy ćwiczeniu i jest to nieco niemiłe. Czasem wydaje mi się jak bym "czuł" to w mięśniach, jak by się "obcierały między sobą". Być może to nie mięśnie a jakieś błony pod nimi. Przepukliny żadnej u siebie nie czuję. Co to może być? Czy [...]

[...] w aptece 10.4% tluszczu z tym, ze wydaje mi sie, ze wiekszosc tego tluszczu znajduje sie na moim brzuchu, dlatego tak sie tym przejmuje. dieta jest w pamieci. nie jem duzo, jak jem to produkty bogate w bialko, tluszczu unikam, ograniczylem weglowodany do minimum, slodyczy wcale.(na zmiane kura, indyk, twarog, jajka) kwestia jest taka, ze ja sie [...]